Ce matin encore, en sortant de la douche, je me suis arrêté un instant devant le miroir. Comme souvent, mes jambes montraient ces petits points foncés qui me rappellent la peau d’une fraise — une texture que je connais bien, et qui n’a pourtant rien de fruité dans ce contexte. Si cela vous parle, rassurez-vous : on est nombreux à observer ce phénomène, surtout après l’hiver, quand la peau est sèche, irritée, ou qu’on reprend le rasage un peu trop vite. Heureusement, il existe des solutions simples, douces et efficaces. Et je vais vous les partager ici, comme je le ferais avec un ami autour d’un thé.
Qu’est-ce que la peau de fraise exactement ?
Derrière ce nom imagé se cache souvent une réalité bien connue des dermatologues : la kératose pilaire ou l’accumulation de sébum oxydé dans les pores après l’épilation. Dans les deux cas, cela se manifeste par des petits points sombres ou rouges à la surface de la peau, souvent sur les jambes, les bras, parfois même les fesses ou le dos.
Je me souviens d’une de mes premières patientes qui m’en parlait comme d’un complexe estival : « Je n’ose plus mettre de short, on dirait que mes jambes sont pleines de taches… » Et pourtant, cette condition est bénigne, fréquente, et surtout améliorable, à condition de comprendre ce qui se passe sous la peau.
D’où vient cette texture rugueuse et granuleuse ?
C’est souvent une combinaison de plusieurs facteurs :
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Une production excessive de kératine qui bouche les follicules pileux (kératose pilaire)
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Une irritation liée au rasage ou à l’épilation
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Des poils incarnés, notamment chez les peaux plus épaisses ou bouclées
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Une peau sèche, déshydratée ou mal exfoliée
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L’utilisation de produits inadaptés (savons agressifs, gommages trop abrasifs…)
Chez moi, c’est clairement après les séances de sport, quand je me rase en vitesse sous la douche, que les petits points apparaissent. À force d’essais et d’observations, j’ai affiné une routine qui fait la différence. Et elle ne demande ni traitements coûteux ni rendez-vous dermatologiques systématiques.
Les bons gestes à adopter au quotidien
Exfolier sans agresser
Le premier réflexe, c’est souvent de vouloir gommer à tout prix. Mais attention : trop exfolier, c’est empirer. Il faut trouver le bon équilibre.
Voici ce que je recommande :
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1 à 2 fois par semaine, pas plus
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Privilégier les gommages doux : sucre + huile végétale, marc de café + yaourt nature, ou produits enzymatiques
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Toujours sur peau humide, avec des mouvements circulaires, légers, sans insister
Je me souviens d’un samedi matin, après une balade dans les calanques, où j’ai tenté un gommage au gros sel. Mauvaise idée. Ma peau a réagi aussitôt, avec rougeurs et brûlures. Depuis, je suis resté fidèle à mon mélange huile de coco + sucre brun. Doux, nourrissant, et ça sent bon.
Hydrater avec régularité
C’est la clé de tout : une peau bien nourrie est plus souple, moins réactive, et les pores ont moins tendance à s’obstruer.
Voici les actifs à privilégier :
| Actif | Bienfait principal | Texture |
|---|---|---|
| Urée (5 à 10%) | Émolliente, exfoliante douce | Crème riche ou lotion |
| Acide lactique | Adoucit et lisse les rugosités | Fluide léger |
| Beurre de karité | Nourrit en profondeur | Texture dense, parfaite le soir |
| Huile de jojoba | Régule le sébum | Fini sec, pénètre vite |
Personnellement, j’alterne selon les saisons : en hiver, karité le soir ; au printemps, gel d’aloe vera et huile légère après la douche.
Repenser son épilation ou son rasage
Le rasoir est un vrai facteur aggravant. Mais on ne va pas tous passer au laser du jour au lendemain. Alors voilà ce que j’ai appris à faire (et à conseiller à mes proches) :
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Toujours exfolier la veille, jamais le jour même
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Utiliser un gel ou une huile de rasage, jamais à sec
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Changer de lame toutes les 5 utilisations
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Raser dans le sens du poil, même si le résultat semble moins net
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Appliquer un soin post-rasage hydratant et apaisant
Un été, à Aix, ma sœur s’est plainte d’avoir des jambes pleines de petits boutons après chaque épilation à la cire. En fait, elle utilisait une cire trop chaude, et ne s’hydratait jamais après. Une simple routine à base d’huile de calendula après l’épilation a tout changé.
Intégrer une routine simple et durable
Plutôt que de tout bouleverser d’un coup, l’idée est d’adopter quelques gestes essentiels, régulièrement.
Voici un exemple de routine hebdomadaire simple :
| Jour | Action |
|---|---|
| Lundi | Hydratation après la douche avec crème à l’urée |
| Mercredi | Gommage doux sous la douche + huile sèche |
| Vendredi | Rasage + application d’un gel apaisant (aloe vera) |
| Dimanche | Bain tiède + masque nourrissant sur les jambes (beurre de karité) |
Avec cette régularité, les résultats sont visibles en quelques semaines : peau plus lisse, moins de points visibles, et surtout, on retrouve le plaisir de la douceur.
Des solutions naturelles qui peuvent aider
J’ai testé pas mal de remèdes maison, et certains méritent d’être partagés :
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Huile de coco vierge : elle hydrate, protège et apaise les démangeaisons
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Bicarbonate de soude : mélangé à de l’eau ou du miel, il exfolie en douceur
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Gel d’aloe vera pur : excellent après-rasage naturel
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Farine d’avoine colloïdale : apaise les inflammations et démangeaisons
Un été, en vacances dans le Lubéron, je n’avais rien sous la main après une mauvaise réaction à l’épilation. J’ai trempé une chaussette remplie de flocons d’avoine dans l’eau chaude et l’ai appliquée sur mes jambes… Un vrai soulagement, et une astuce que je réutilise encore.
Quand consulter un dermatologue ?
Si malgré tous ces efforts, la peau de fraise persiste ou s’aggrave, il est temps de consulter. Un professionnel pourra proposer :
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Des rétinoïdes topiques pour favoriser le renouvellement cellulaire
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Des peelings chimiques doux
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Des séances de laser ou de lumière pulsée
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Un diagnostic pour exclure d’autres troubles cutanés (folliculite, eczéma, etc.)
Mais la majorité des cas s’améliorent nettement avec une routine régulière, douce, et adaptée à son type de peau.
Ce que j’ai appris au fil des années
Ce qui fait la différence, ce n’est pas le produit miracle, mais la constance. Une peau bien traitée est une peau qui respire, qui ne se défend plus en formant des petits bouchons. Et surtout, il ne faut pas en faire une obsession. Accepter que notre peau ait des textures, des reliefs, fait aussi partie d’une vision plus apaisée du corps.
Je me souviens avoir passé tout un été en pantalon à cause de cette fameuse peau de fraise. Aujourd’hui, je n’ai plus honte, car j’ai compris que ce n’est ni sale, ni grave. Et qu’avec les bons gestes, ça s’atténue. Beaucoup.
FAQ : 5 questions fréquentes sur la peau de fraise
Pourquoi a-t-on la peau de fraise après le rasage ?
Parce que le rasoir agresse la peau, irrite les follicules pileux, et peut provoquer des micro-blessures qui favorisent l’oxydation du sébum et la formation de points noirs.
Est-ce que l’alimentation peut jouer un rôle ?
Oui, une peau sèche ou enflammée peut refléter des carences (oméga 3, zinc, vitamines A et E). Une alimentation riche en fruits, légumes, poissons gras et bonnes huiles peut améliorer l’aspect de la peau.
Les hommes peuvent-ils être concernés ?
Absolument. La kératose pilaire touche aussi les hommes, souvent sur les bras, les cuisses ou le dos, même si c’est moins médiatisé.
Est-ce que le soleil aide ou aggrave ?
Le soleil peut assécher la peau, ce qui aggrave souvent le phénomène. Une exposition modérée avec une bonne protection solaire est essentielle.
Quel est le meilleur moment pour hydrater ?
Le meilleur moment, c’est juste après la douche, quand la peau est encore légèrement humide : cela permet de sceller l’hydratation.
Et si vous deviez retenir une seule chose : ce n’est pas une course contre la montre, mais une routine bienveillante. Prenez le temps, soyez doux avec votre peau, et surtout, ne la jugez pas. Parce qu’au fond, ce qu’on appelle « peau de fraise », ce n’est qu’un reflet naturel de notre biologie. Et avec quelques gestes simples, elle peut redevenir plus douce, plus lumineuse — et surtout, mieux acceptée.
